五十肩怎麼判斷?3招在家自測!ft.徐子恆醫師 疼痛職人診所院長
Update: 2025-11-13
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🧩 早期最難判斷!關鍵是「超音波看腋下關節囊是否變厚」
✋ 在家3招自測:
1. 直舉手🙋♀️ 2) 外展外旋「投降」🙌 3) 扣內衣動作🫳
➡️ 三招「有兩招卡住」+被動也上不去=更像五十肩
🔥 痛期先「消炎滅火」→再拉筋維持角度(別急著猛拉)
💉 進入冰凍期?「關節擴張術+拉筋+徒手+肌力」才有效
⏱ 多數人照步驟做,約1.5個月明顯改善;「放著會自己好」不一定!
#醫探究竟 #五十肩 #肩膀痛 #自我檢測 #復健科
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