本期节目内容如下：

00:00  产品经理职场心力管理

面对职业挑战、团队协调与个人价值实现的压力，产品经理需学会心力管理以提高工作效率及个人成长。

05:05  产品管理中的挑战与自我提升：正念冥想的应用

在产品管理初期，面临设计和团队沟通的挑战、业务不熟悉的困境时，个人感受巨大压力。通过学习和实践正念冥想，可以提高专注力，减少内心干扰，从而更好地应对工作中的挑战和压力，实现自我成长和发展。

07:36  面对职场挑战：用正念提高专注力与自信

当遇到职场挫折，如方案被否定、与团队发生分歧时，应以正念态度看待，接受这些经历是成长的一部分，避免自我否定和不自信，专注于改进和提升自己，从而提高专注度和应对未来挑战的能力。

09:43  正念冥想提升产品经理工作效率

通过持续练习正念冥想，可以有效提高产品经理的工作效率和注意力集中度，减少内心冲突和压力，从而更好地应对工作中的各种挑战。起初需通过明确的练习方法如关注呼吸或身体扫描来训练注意力，随后逐渐过渡到在日常工作中随时觉察并管理内在消耗和情绪，培养持续专注和解决问题的能力。此过程因人而异，需长期坚持和实践。

12:39  探讨非判断性思维的重要性与应用

讨论了非判断性思维的重要性和如何在生活中应用。指出了我们的许多内部消耗和冲突都是由于评判造成的，并通过例子说明了世界上的善恶是如何被社会规则定义的。强调了一些所谓的缺点，如偏执，在特定情况下可能是成功的要素。此外，提到了高敏感性人格的特点和优势，以及如何重新评估我们对吃苦和成功的看法。最后，分享了个人经验并提出，作为一个产品经理，面对挑战时如何保持心态平和以及有效管理压力的方法。

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