許多人在嘗試養成新的好習慣，和改掉壞習慣的方式，都是去設定一個遠大的目標。但這個做法往往都會導致失敗。一個正確的養成好習慣，去掉壞習慣的方式，是去進行許多小的改變，不論多小的改變都好。只要當你每一天，甚至只要每一周，有改變了1%，持續下去，就會產生有意義的改變。今天的節目不只對職業中有所幫助，對於你人生中的生活安排也同樣具有意義。

本集參考James Clear的訪談與他的著作，Atomic Habits: Tiny Changes, Remarkable Results；以及Robert Cialdini的著作Influence: The Psychology of Persuasion