本期「真的很响」来当你【身心合一】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️

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📕共读书籍：身心合一的奇迹力量

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🏃‍♀️【陪跑路线】

🧠 识别分离，停止内耗：分清脑海中的评判（自我一）与身体本能（自我二），看清想太多、做不动的根源是两者的对抗与不信任。
🛌 放下评判，专注观察：练习暂停头脑批判，在拧巴较劲时，只需如实觉察身体的信号与情绪的变化，实现从自责转向接纳。
🔄 直接想象，重塑习惯：不费力纠正旧模式，而是清晰想象并沉浸于期待的行动状态，让身体自然学习，实现从知道到做到的转变。

🕙【陪跑里程碑】

2:47 身体和脑子总打架，平衡点到底在哪？
7:20 关键时候我的这个笨嘴怎么就说不出话啊！
10:22 系统一和系统二的不信任让大脑和身体越走越远
让脑子和身体相遇：
13:19 不带评判的观察，先让脑子安静下来
23:00 有时夸奖也会让大脑和身体分离——脑子被架在高位
30:28 给到身体充足的耐心和信任
32:33 脑子和身体的关系有点像童年时你和家长的关系
35:15 培养自己的专注力
40:55 如何改变你的习惯？别复盘做错了哪些，直接向榜样学习

👥【关于我们】

我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。

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