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“浮动摇曳的经幡，香火萦绕的神庙，辩经僧人的颂念，屹立巍峨的宫殿，金碧辉煌的壁画……”提起西藏，你的脑海中会浮现出怎样的画面？是庄严肃穆的布达拉宫，还是信徒们虔诚的朝拜？是雪山的圣洁，还是湖泊的静谧？

对于许多人来说，西藏是一个遥远而神秘的梦。即使路途遥远，依然想奋不顾身地奔赴一场，毕竟，身体能到达的地方，就不要让心灵留有遗憾。

这期节目，我们邀请到了稻草人川藏板块的负责人小铁和土生土长的藏族领队占堆，他们用丰富的经验和独特的视角，带我们走进一个真实、立体又充满惊喜的西藏。无论你是计划初次进藏，还是想探索更深度的路线，这期节目都将为你提供一份宝贵的“行前说明”。

准备好了吗？让我们一起，跟随他们的讲述，感受雪域高原的呼吸与心跳——

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【听友福利】

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节目中提及的三条经典线路，总有一条适合你：

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• 经典线路 | 西藏江南线（拉萨林芝）：首次进藏的绝佳选择，包含所有经典大IP
• 徒步盛宴 | 山南线（库拉岗日）： 徒步库拉岗日，观赏雪山圣湖，深入西藏之源
• 进阶探索 | 喜马拉雅线（拉萨、日喀则）：朝圣珠峰，仰望世界之巅

【时间线】

03:22 初抵拉萨：空气里混合着阳光、香火与藏香的味道

圣城巡礼 · 走进大昭寺与布达拉宫

11:43 大昭寺的前世今生

• "先有大昭寺，再有八廓街，才有拉萨城"
• 是谁修建了大昭寺？文成公主or尼泊尔公主？

19:56 去寺庙应该怎么拜？

• 正确的「拜拜」打开方式
• 在西藏，求学业、求感情、求财神分别去哪里拜？
• 藏传佛教里，需要"还愿"吗？

32:07 含有美好祝愿的小物件：

• 幸运手串、生肖符、九眼金刚绳、藏香......
• 八廓街里的奇珍异宝&手工制品店推荐

42:52 布达拉宫游览指南

• 为何不建议第一天就去布达拉宫？
• 据说布达拉宫的财富可以买下整座欧洲？

从庙宇到街头：感受西藏的心跳与温度

49:54 本地人和资深拉漂才知道的小众路线

• 木如宁巴：寻访本地人的宁静寺院
• 强巴佛殿：与强巴佛对视的震撼瞬间
• 吉本岗：当古老寺院变身现代艺术空间

55:57 “拉漂”与新潮文化：在酒吧感受拉萨的潮流与活力

61:19 旅行规划：何时出发 & 怎么玩？

• 四季之美：秋冬看雪山冰川星空，春天赏林芝桃花…
• 十一国庆之行，如何规划？

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【👸嘉宾信息】

小铁：稻草人资深产品经理，川藏板块负责人，18年旅游行业从业经验，8年藏地旅行经验，5年西藏领队经验，3年西藏产品，设计研发全新西藏路线4条

占堆（增知西热）： 稻草人藏族领队。出生于西藏昌都的康巴牧区，世世代代以放牧为生。曾担任拉萨传统英文导游，登山向导、高山徒步向导以及印度香客领队。欢迎大家来到雪域古城拉萨～扎西德勒

【📚引用】

西藏路线图、开头文案部分引用自稻草人

八廓街好店推荐：卓番林、醍醐

zb购买的地毯来自：

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• 听友群vx：ybsjswingtime
• 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间
• 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客
• 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名
• Zb：小红书@Asam.
• 蜡笔：小红书@Crayon

【🎶 BGM】

• norbu-bruno coulais
• 环游世界-TIBELODY

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：Zb
• 剪辑：Zb、绿子
• 文本：绿子、蜡笔
• 图片：蜡笔