在减肥的过程中，我们总会遇到朋友聚会或者工作应酬这种难以拒绝又影响我们饮食计划的活动，我们甚至会因为一次外出吃饭而前功尽弃，那么如何外食还能保证我们不胖并且不减缓我们的减肥进度呢？今天我们就来看看外食减肥都有什么学问！