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失眠救星鋼琴聲陪伴，緩慢呼吸，放鬆肌肉

失眠救星鋼琴聲陪伴，緩慢呼吸，放鬆肌肉

Update: 2024-10-15

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Description

一起來睡覺，簡單５步驟：

1. 把深鎖的眉頭放鬆

2. 把用力的肩頸放鬆

3. 用盡全力的吸氣，用最慢速度吐氣，循環三次

4. 設定好睡眠計時器30分鐘

5. 閉眼

讓全身放鬆，緩慢呼吸，我們開始睡覺囉

☆避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒，打開撥放器上的睡眠計時器，時間到就會自動關閉音樂了

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