【本期介绍】

当女性走进健身房，就像开启一场“四面楚歌”的挑战：经期时“浪费钱”和“浑身疼”间的挣扎、哈克深蹲机够不着的踏板、私教课默认的“蜜桃臀”套餐、推销卖卡时重复的凝视话术……健身房的设计服务与女性的实际需求相隔遥遥。我们像是嵌套进男性尺寸器械、男性审美凝视的客人。

8月8日是全民健身日。作为“全民”的一份子，我们想要更多参与、制定锻炼身体的规则。或许改变始于每一次微小而坚定的“占领”：在力量区坦然架起手机记录硬拉、穿任何让你自在的衣服、对不适的塑形推荐说：“不，我要的是功能性训练。”

【本期要点】

01:19

【Part1.从去健身房聊起——器械区恐惧症】

04:27

器械区和力量区存在一个潜规则——推崇大重量。

05:14

男的对发出声音习以为常，当我“嗯”了一下的时候，自己心里都会咯噔一下子。

06:55

感觉你是一个闯入的人，这个地方并不属于你。

08:35

【Part2.健身服的自由与凝视】

09:28

会害怕，会焦虑，别人会不会觉得我是“健身媛”。

11:21

很喜欢穿运动内衣，加瑜伽裤或者紧身裤，足够贴身而且弹性好。但是明显的曲线，让我觉得自己在裸奔。

12:31

展示身体曲线好像天然就是有原罪的，需要我解释一大堆来给它洗刷和正名。

14:37

【Part3.健身房出片惹了谁？】

15:48

要加倍不经意，加倍努力，不让任何人看出来我在自拍。

17:53

我拒绝跟任何在健身房拍照的女生割席，人家想咋拍咋拍，没碍着你就行。

19:48

晒出我的健身照片，是不是在某种程度上也会塑造女性身材的范式？

20:29

身材焦虑的两套标准，健身房内力量感，健身房外白幼瘦。

23:58

任何一个阶段的女性都存在焦虑，焦虑来自于变化不定的身体规训，来自于失控的感觉。

24:52

【Part4.身体有它的周期】

26:02

默认我们这些健身的人都不来月经，这让会来月经的本人感到非常迷茫。

28:49

月经周期的循环，是很好地去练习倾听身体，感受身体变化的途径。

31:13

那个食谱，看一眼就感觉我要停经了。翻到第八行都没有一个碳水。

31:26

【Part5.“看不见的女性”——充满漏洞的健身房设计】

34:31

健身房课程，对女性健身学员充满刻板印象。

36:56

教练会让你练臀腿打造蜜桃臀。蜜桃臀在网上散播身材焦虑，焦虑多了线下教练又让你迎合焦虑。完美的闭环。

38:00

了解自己的身体，控制自己的身体，训练自己的身体，本身就是一个会自我满足和自我愉悦的过程。

38:20

呼吁更多女性教练进入健身房！

39:19

健身，是我获得主体性的一个微小练习。

【本期主播】

羽毛

珊珊

罗昀（小红书@罗昀Eve）

【本期制作】

监制：罗昀

策划：珊珊

后期：Begin

宣传、运营：Violeta

封面设计：Lucy

【同步收听】

小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜蜻蜓FM｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果Podcast

【联系我们】

thegoodwind@163.com

公众号、小红书【好风天】同名