新年快乐！

祝大家在新年里体态轻盈，健康快乐，身心愉悦，活力无边～

本期和银教讨论了关于运动和身体的一些小话题，希望能给大家一些不一样的角度和启发。

在健康的路上，走过的路都算数。愿我们都拥有力量，快乐的走下去。

01:25 聊聊“断食”的话题，胡吃海喝后，如何合理适当的“断”

05:15 果蔬断食的一些经验分享，中国胃还是尽量温食吧

08:40 春天来了，动起来的一些小tips

10:14 身体状态的自评，晨脉，还有心率/心间率的那点事儿

18:30 如何尽可能的避免运动损伤，刚开始的朋友们一定要量力而行

20:10 用鞋底来评估自己的身体状态！更好的理解，髋膝踝结构带给身体会出现的种种“现象”

23:14 不痛不等于身体没问题，更去理解和面对身体关节疼痛背后的是关节错位带来的损伤

24:30 为什么穿五指袜？

26:26 站立和足弓这事儿挺奇妙，聊聊如何更好的站立

31:15 为什么，不要用骨头撑着身体。如何避免“超伸”

35:50 高级词汇“张拉结构”，身体是有趣的的整体

43:30 我们希望，运动的根本是让生活的质量更高

44:27 教练真的很重要，所以咋能识别一个教练的好坏？

40:00 抗衰老/再生长，都是逆天的，不舒适才是正常的现象

51:30 脚踝、膝盖不舒服的时候，好好跪一跪

夹带私货：在上海的朋友，想了解举重可以了解下“银河举重营” （抱歉了本期名额已�️）

https://mp.weixin.qq.com/s/1wborQTPGIfOpWbtRpNc7A 

BKG MUSIC

Isaiah - It's Gotta Be You
Alan Walker,Ruben - Heading Home
John Mayer - New Light

真·干货预告：

银教的公益讲座

古典瑜伽+常见运动损伤（腰部）解构和分析