應用：意義探索靜觀

應用：進食：透過靜觀重拾進食的樂趣。

應用：睡眠靜觀：輾轉反側難以入眠？讓這段靜觀幫你安靜下來。

應用：三分鐘靜觀：有時候我們在短促的空間需要做個靜觀。

5 慈心靜觀：以靜觀培養同理心。增進溝通與理解他人的能力。

4 情緒探索：學習與自己的情緒相處。在逆境和難關中找到情緒自由。

3 自由覺察：觀察自己的思維與感受。增進創意、了解自我。

2 聲音覺察：洞察自己的思維，提升覺察與思考能力。

1 呼吸靜觀：基礎靜觀鍛練。以呼吸訓練專注力。