晚安冥想·夏夜篇 | 30min古法静心念诵：心自在·即清凉
Update: 2025-07-31
Description
在这个容易失眠的季节，我们可以借助睡前念诵与晚安冥想帮助自己更快的降温静心。这个方法不仅可以缓解夏天夜晚的心浮气躁，收获高质量的睡眠，还可以减少冥想过程中出现的杂念干扰。
本期冥想，我将分享四个适合这个季节的“静心”念诵，古老文字的力量将穿越时间，引领我们回归内心的清净，感受本自具足的圆满。
夜梦吉祥。
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Oasis 助眠小仪式
- 定时睡觉：培养生物钟节律，养成入睡习惯；
- 保持黑暗：天黑后室内减少明亮光源，使用柔和的暖色灯光；
- 隔绝蓝光：睡前一小时减少手机、电脑屏幕等蓝光刺激；
- 降低室温：比体温略低1-2度的环境温度更容易入睡；
- 睡前冥想：在静心中冥想充电，放松入眠。
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🎙️主播：XiaoChen
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🎵BGM（已获授权）：助眠冥想音乐-睡眠氛围音频
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关于「冥想小绿洲 Oasis」
“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。
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公众号：多彩部落 Colorful Seeds
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