从严重的伤病中恢复以后，一直保持恢复和训练，整个状态逐渐上升，十月参加芝加哥马拉松赛感觉出奇的好。意识到一个问题，马拉松的训练和比赛，一定要科学的根据自己的身体状况进行，那么就需要对自己的身体能力有准确的评测，对训练的强度，也就是疲劳阻力，有准确的测量。在疲劳阻力和身体状态的中间找到天平的平衡点，这样才能有效积累疲劳，避免超量训练，尽量保证身体处于最佳的状态经过几个周期的连续提升，才能达到自己的长期训练目标。趁着休息的日子，在室外看日出吃早餐，聊一些纯粹的训练经验，和最近得到的启示。