正念身体扫描 | 30min练习版
Update: 2025-11-16
Description
身体扫描练习来源于贾坤老师正念八周课中原声
该练习使用场景多样，适合独处时进行。
注意：非助眠内容。
身体扫描是一种连接身心的正念练习，很多时候我们常常活在头脑和思绪里而忽略了身体的感觉和存在，忘记了有一种超越语言的智慧
一直存在于我们的身体里，身体扫描练习就是一个与身体重新连接的机会。它可以帮助我们更好了知当下的身体状况，帮助我们培养与身体的亲密感。透过身体这个奇妙的感官工具能够让你更加的接近自己、世界和其他人。
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