走出低能量循环，恢复期见真章，能量怎么用，生活就怎么走。

#低能量妈妈心力恢复第三期

在能量低的日子里，我们常常以为自己所有的疲惫都是“做得不够好”。

但这期节目，我们要把问题倒过来问：

当一个人长期以“牺牲”为生，她到底在给孩子示范什么？

当一个妈妈开始照顾自己，她又会发生什么改变？

“快乐”从来不是自私，而是一个家庭真正的发动机。

高能量不是靠逼出来的，是靠被“接住”——靠休息、靠身体、靠一个个真实的小选择。

这一期，你会听到：

为什么低能量时最难的不是“振作”，而是停止自责

为什么恢复期需要比低谷期更警惕

如何在母职与事业之间真正做到“取舍”，而不是空谈平衡

身体练习、写字、散步、日光、瑜伽，是怎么慢慢把你从混乱里捞出来

孩子的安全感，其实是照着你当下的状态在“读空气”

这是一期很“生活”，也很“实心”的节目。

它不是鸡汤，是节奏、是方法、是你能立刻实践的那种东西。

金句时间轴：

00:20 照顾孩子不是从牺牲开始，而是从你自己舒展开始。

01:38 低能量里最锋利的不是疲惫，是那把不断刺向自己的小刀。

04:35 恢复期比低谷期更需要小心，一个不注意又把自己用过头了。

06:42 我为什么贪心？因为我不知道下一次能量好的时候是什么时候。

07:57 你不是在平衡家庭和工作，你是在同时打两份工。

10:19 孩子不是你一个人的孩子，为什么所有事情都要你扛？

13:11 你能忍着那么多委屈做这么多事，那为什么不能忍一忍——不做？

15:49 我此刻的休息，是为了未来的我能面对真实生活。

19:12 当我状态好一点，我就突然看见：这事没那么复杂。

24:42 你困就睡。你累就吃饭好好吃饭。不是喝咖啡续命。

27:06 我把大自然当健身房。它免费，还把我养得很好。

30:49 练习特别满足的时候，会有一种：我已经是这样的人了。

32:10 灵感不是逼出来的，是状态好了之后自动流进来的。

34:31 写字不是为了证明什么，是为了知道：我今天紧还是松。

36:50 孩子跟着你的节奏，而不是你的指令。

38:38 AI是镜子，但不是答案。有些地方还是要回到真人那里。

41:34 每天主动留冗余，是把自己从焦虑里提前解救出来。

42:58 仪式不是浪漫，是为了让你在混乱里还能拉回自己。

关于六一

播客《时而散步》主理人，长期关注“能量恢复”“女性主体性”“妈妈与自我共存”的议题。

写字、瑜伽、散步、户外、读书，是她维持生命节奏的方式。

节目里的她安静、真诚，不端着，也不演示，“只把自己走过的路拆给你看”。

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