行行出老母特別系列｜女性生命歷程五大階段健康議題｜熟齡女性的身心轉變與調適-更年期女性的健康保健
Update: 2025-11-03
Description
我們常說更年期是女性人生的必經之路。從熱潮紅、盜汗、心悸，到情緒起伏、睡不著，這些看似不穩定的變化，其實都在提醒我們——身體正在轉換節奏。
本集邀請到 🌿 前台大醫院營養師 鄭金寶主任，
與我們聊聊更年期女性如何透過飲食、運動與覺察，
調整身體、安撫情緒、重啟生活節奏。
更年期不是「變老」，而是身體在重新開機
你知道嗎？
進入更年期，真正影響我們生活的，不是停經這件事，而是「荷爾蒙重組」帶來的全身變化。
前台大醫院營養師 鄭金寶老師 提醒：「更年期是學會照顧自己的時候，不是忍耐的時候。」
✅ 她的熟齡健康原則：
1️⃣ 每天好好吃飯。
2️⃣ 吃得多樣化。
3️⃣ 補對營養素。
4️⃣ 運動要有阻力。
5️⃣ 每天量體重。
💡 最重要的是——
更年期不是「結束」，而是重新認識自己身體的開始。
「健康不是偶然的結果，而是一場需要計畫的實踐。」
讓我們一起溫柔又有力地走過這段身心轉變的旅程。
認識受訪者｜鄭金寶 老師
- 前台大醫院營養室主任
- 美國舊金山大學附設醫院營養見習
- 大學食品營養系畢業
- 具 20 多年臨床與教育經驗，長期推廣營養保健教育
- 專長領域：減重、糖尿病、懷孕及骨質疏鬆症之營養諮詢
- 常在報章雜誌發表與保健營養的相關知識
- 著有多本暢銷營養保健書籍，致力於幫助女性透過飲食找到身體的平衡
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