아침운동챌린지 | 최고의 심혈관 전신 운동 플랜
Update: 2020-12-25
Description
- 준비운동 15분
- 본 운동 (맨몸운동: 하체)
1) 힐 스프린트(30s~1 min) 이어서 2) 할로우 바디 홀드 (or 크런치, 레그 레이즈) 3 sets
2) 점프 스쿼트, 앉은 자세로 버티기
* NO NEED GYM, 운동 초보부터 고수까지 누구나 따라할 수 있는 하체 맨몸 운동
- 본 운동 (맨몸운동: 하체)
1) 힐 스프린트(30s~1 min) 이어서 2) 할로우 바디 홀드 (or 크런치, 레그 레이즈) 3 sets
2) 점프 스쿼트, 앉은 자세로 버티기
* NO NEED GYM, 운동 초보부터 고수까지 누구나 따라할 수 있는 하체 맨몸 운동
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