'민티런 30분 달리기 도전 트레이닝' 14회차를 마치신 분들을 위한 보충수업입니다. 달리기를 한 이후에 들어주세요. 달리기를 한 다음날 걷기를 하시면서 들어주셔도 좋습니다. 트레이닝에서 이야기하지못한 내용들과 저의 생각을 전해드립니다.

📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요.

📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행)

📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다.

📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요.

📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다.

📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다.

📣 민티런 30분 달리기 도전은 팟캐스트를 통해서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트, 구글 팟캐스트, 오디오 클립, 스포티파이 팟캐스트를 지원하고 있으니 '민티런' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해서 들어주세요.

유튜브 팟캐스트: https://bit.ly/3pJpBTU
애플 팟캐스트: https://apple.co/3XPJ5D1
오디오클립 주소: https://bit.ly/3Dcz0Gq
구글 팟캐스트: https://bit.ly/46MTnHO
스포티파이 팟캐스트: https://bit.ly/3roTBVA

📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다.

📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요.

📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다.

민티런 공식 홈페이지
http://www.mintyrun.com

민티런 후원 멤버십
https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join

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(쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다)

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사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com