مانترا: قسمت اول

مانترا: قسمت اول

Update: 2023-02-16126
Share

Description

تو دنیای امروز دائما با حجم زیادی از اطلاعات، سرگرمی ها درگیر هستیم و آنقدر سرعت داده های جدید زیاد هست که گاها استراحت ذهنی بنظر سخت میاد.

ما هر روز رو با کلی رویا و برنامه های جدید شروع می کنیم. تو روزمرگی های شلوغ و پرهیاهو با مدیتیشن می تونین زمانی رو به آرامش ذهنتون اختصاص بدین .

گوش دادن مانتراها به ذهن ما کمک می کنه که برای لحظاتی فقط به آوا یا کلمات گوش بدیم، اگاهانه تمرکز کنیم ، کلمات دنیای ما ادم ها رو میسازن و بار حسی خلق می کنن، مانتراها همانند کلمات هستن و تکرار این کلمات می تونن با بار معنایی که دارن در ما حس خوشایند یا ناخوشایند ایجاد کنن. مثلا اگر روز رو با این مانترا که چه روز خوبیه شروع کنیم حس مثبتی رو در خودمون به وجود میاریم و می تونه بر عکس باشه مانترایی مثل من کافی نیستم قطعا حس ناخوشایندی رو ایجاد میکنه، و تکرار ذهنی آنها در سکوت تاثیر بسزایی بر روان و عملکرد رفتارمون داره. اگاهانه مانتراها یی رو که ذهن تکرار می کنیم انتخاب کنیم.


واژه ی مانترا از زبان سانسکریت گرفته شده که از دو بخش "مان" به معنی ذهن و " ترا "به معنی رهایی تشکیل شده. مانتراها از کلمه یا عبارتی تشکیل شدن که همانند ابزاری هستن که با تکرار آن ها به رهایی ذهنی میرسیم. 

تکرار کردن این کلمات می تواند به حالت گفتاری باشد که ما بشنویم، همچنین می توانیم در ذهن تکرار کنیم و گاها فقط به آن ها گوش بدیم .این تکرار باعث متمرکز بودن بر روی مانترا در لحظه می شود که تاثیر زیادی در آرامش ذهنی و مخصوصا در بهبود تمرکز داره. مانتراها می تونن به زبان های متفاوتی باشن.

این نوع مراقبه کمک می کنه به تمرکز بیشتر، تاثیر مثبتی در کاهش استرس ذهنی و جسمی داره و باعث ایجاد حس مثبت در افراد میشه. 

در مدیتیشن مانترا از قدرت صدا و آواها استفاده می شود که امواج فکری و انرژی ایجاد می کنن. یک بخش کامل از وجودیت ما انسان ها رو صداها میسازن. صداها در کنار سکوت‌ها معنا پیدا می کن


موسیقی : Powerful Om Mantra Meditation 


برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مدیتیشن مانترا، می‌تونید مقاله‌ی «مانترا چیست و از دیدگاه علوم اعصاب، چه تاثیری بر افراد دارد؟» را در مجله دارما مطالعه کنید.

-----


پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.


اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.


در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.



پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :

وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما

کانال یوتیوب دارما

کانال آپارات دارما


-----

.

.

.

#مدیتیشن

#دارما_مدیتیشن

#مراقبه

#dharmameditation

Comments (30)

mahsa.es

ترسناک بود

Apr 28th
Reply (1)

Elham

سلام برای رفع افکار و خودگویی منفی گوش دادن به این مانترا کمک کننده هست؟

Apr 12th
Reply (1)

sahar T

چرا من ترسیدم واسه بار اول؟؟؟!!!خیلی بنظرم ترسناک اومد و هربار با گوش دادنش مورمورم میشه😬

Apr 10th
Reply (2)

niloo

🪷ممنون بابت این حس خوب و آرامش عمیقی که داشت

Apr 9th
Reply (1)

Niloofar D.farshbaf

عالی بود ممنونم ازتون مرسی از دارما ♥️

Apr 9th
Reply (1)

Artylaa

🪵🌴

Mar 29th
Reply

Bahare.taheri

خیلی جالب بود کاش بقیه مدتیشن ها هم با صدای شما باشه به نظرم خیلی حس بهتری داره :)

Mar 1st
Reply (4)

Zahra Divandary

🙏🙏🙏🙏🌺🌺

Feb 28th
Reply

masoume mirhosseini

پاسخ تمامی پرسش ها در درونم است فقط باید کمی آرام بگیرم درود و سپاس دارمای آرامش بخش 🙏❤

Feb 27th
Reply (1)

𝓜𝓸𝓷𝓪 𝓴

عالی 🙏🥰

Feb 25th
Reply

tut min

🌻

Feb 22nd
Reply

Diba🦋

ممنون میشم مدیتیشن های بیشتری برای اینکه بتونیم توجه و تمرکزمون رو تقویت کنیم بزارید به شخصه حتی پنج دقیقه نمیتونم روی یه موضوع تمرکز کنم

Feb 17th
Reply (2)

Diba🦋

توصیه میکنم با هندزفری یا هدفون گوش بدید خیلی جذاب تر میشه

Feb 17th
Reply (1)

Fatemeh Pyn

🪷

Feb 17th
Reply

𝐴𝑟𝑒𝑧𝑜𝑜 𝑚𝑜ℎ𝑎𝑚𝑎𝑑

🙏🏼🤍🎐

Feb 17th
Reply (1)
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

مانترا: قسمت اول

مانترا: قسمت اول