رودخانه(با صدای علی)

رودخانه(با صدای علی)

Update: 2021-03-1432
Share

Description

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.

حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.

در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.

همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.

در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.

امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.


از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید


پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:

https://castbox.fm/vc/3505885


پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببرید

https://castbox.fm/vc/3603005


پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه

website: www.dharmapodcast.ir

Instagram: www.instagram.com/‌dharmapodcast

Telegram: https://t.me/DharmaPodcast


اینستاگرام دارما کودک

www.instagram.com/‌dharmakidspodcast‌

.

.

.

#مدیتیشن_خواب

#مدیتیشن

#خواب

#خواب_راحت

#sleepmeditation

#meditation

#sleep

Comments (10)

Fatemeh

دارما عزیز ممنون از زحماتتون ❤️ من عاشق این اپیزودم، شبای پر از استرس و دلهره همراهمه و بهم انگیزه و اعتماد به نفس میده، لطفا اپیزودهایی با این سبک از محتوی بیشتر تولید کنید🌱💚🦋

Jul 29th
Reply (1)

Mitra Razaghi

آرامش و دیگر هیچ... :)))

Jun 23rd
Reply (1)

MAHDIEH FATEMI

دو ساله با مشکل جسمی تاثیر گرفته از مشکلات روحی درگیر هستم.مدیتیشن همیشه انجام میدم اما این پادکستای شما معجزه هستش...واقعا خسته نباشید.اگه ممکنه مدیتیشینی اماده کنید برای وقتایی که درگیر مشکلات هستیم ولی داریم شرایط خوب اینده رو تصور میکنیم. یا رویاهامون رو❤️

Jun 12th
Reply (1)

Klara May

عالی هستید

Mar 23rd
Reply (1)

shakkiilla

با هر دو صدا خیلی عالی بود.🌻✨

Mar 14th
Reply (1)
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

رودخانه(با صدای علی)

رودخانه(با صدای علی)