مصاحبه با پادکست ده دقیقه مکث در باب مدیتیشن، حضور، مسیر، مقصد

لینک‌ها

linktr.ee/10minpause

castbox.fm/vc/5160563

locomo.tips/podcast

مشاهده تصویری

www.youtube.com/watch?v=LLbWc4kr7y8

زمان‌بندی

(00:02:20 ) معرفی و چرا ده دقیقه مکث کنیم؟

(00:06:50 ) مدیتیشن چه‌کار می‌کنه؟

(00:11:22 ) هدف درمقابل مسیر/ژورنال نویسی

(00:14:25 ) چالش ۱۰ روز ۱۰ دقیقه

(00:16:24 ) مدیتیشن و فایده‌ی در لحظه زندگی کردن

(00:20:51 ) معرفی کتاب Healing Back Pain: The Mind-Body Connection

(00:22:50 ) کنجکاو شدن روی حس‌ها

(00:26:55 ) عادت‌سازی (habit forming)، آیین (ritual)، و خودآگاهی

(00:35:00 ) ژورنال نویسی و ثبت «لحظه»ها

(00:39:51 ) انتخاب حس، چرایی پشت حس، بیان حس، و ارتباط با احساسات

(00:52:52 ) راهت رو خودت پیدا کن یا بساز!