DiscoverTIMECOACH PODCASTکوله پشتی ۱۴۰۰ Backpack 1400 (3rd) برای خلق سالی متفاوت ، چقدر روی خود سرمایه گذاری میکنید ؟
کوله پشتی ۱۴۰۰ Backpack 1400 (3rd) برای خلق سالی متفاوت ، چقدر روی خود سرمایه گذاری میکنید ؟

کوله پشتی ۱۴۰۰ Backpack 1400 (3rd) برای خلق سالی متفاوت ، چقدر روی خود سرمایه گذاری میکنید ؟

Update: 2021-05-1916
Share

Description

چگونه در جنگ درون مغزمان برنده شویم؟ همه ما صداهای زیادی در مغز خود داریم.این صداها در بسیاری اوقات منتقد شدیدی در درون ما هستند این صداها ما را به سمت خشم عصبانیت و هزاران تصمیم دیگر می‌برد در درجه اول باید بدانیم مغز همه ما یک ماشین پیش‌بینی است و بسیاری از اوقات ما را از خطرات نجات می دهد ولی بسیاری از موارد تولید نگرانی های بیجا هم میکند ، قانون ماشین پیش بینی این است که شانس من را برای بقا بالامیبرد ماشین پیش‌بینی برای بقای من از احساسات استفاده می‌کند و شروع می‌کند به سیگنال دادن و من نسبت به آن سیگنال ها رفتار نشان می دهم  ولی در بسیاری از موارد باوری که در پس آن سیگنال برای خود درست کرده‌ام باور خوبی نیست فکر منفی را می توانم تغییر دهم با تغییر در جسم مانند تمرین فیزیکی ، پیاده‌روی و... ولی باور منفی را به سختی می توان تغییر داد.


چطور میتوانم جنگ در مغزم را ببرم ؟ لازم است که این صدا های درون را در مسیر ارزشها و توانمندیهای خود قرار دهیم بسیاری از افراد  ذهن پر گفتگویی دارنددر یک سری افراد باورهای غیر عقلانی در مغزشان غالب است در زندگی با صدای درونمان به جلو حرکت می کنیم .نزدیک‌ترین فرد به ما خودمان هستیم احساسات ما ریشه در تعامل دارد جهانی که در آن زندگی می کنیم فیزیولوژی و بدن  فیزیکی ما  و ذهن و باور و اندیشه های ما .


احساسات مانند آب و هواست و در هر لحظه از شبانه روز ممکن است تغییر کند . حالا  این صدا من را کنترل می‌کند یا من آن را کنترل می کنم ؟ خواهیم این صدای درونی را به یک مربی تبدیل کنیم نه یک منتقد ؟؟؟!


هفت درس اصلی برای برنده شدن ذهن :


1- مرحله صفر : بپذیرم که من میتوانم در حلقه کنترل خودم یک کاری برای حال خودم انجام بدهم حداقل زاویه نگاه هم را تغییر بدهم و من حق انتخاب دارم .


2-مرحلهیک :شناخت نشانه ها و لنگرگاه ها ، آیا ما در مقابل احساسات خود فرار میکنیم؟ قایم می شویم یا می جنگیم؟ چاله هایی که در فضای احساسات در آنها گیر می کنم را بشناسم و برایش کاری انجام بدهم.


3-مرحله دو : تغییر در استراتژی هایم است. عادت های جدید ایجاد کنم برای آن که درون چاله ها گیر نکنم میزان و  لحن صدای درونم را تغییر بدهم. باورهایی که در ذهنم است را تغییر بدهم. وارد چرخه بازخورد جهنمی نشوم. مشکل را حل کنم با آن مقوله در ذهنم کنار بیایم. حرکت کنم از غم و غصه و مشکل و سوگی که خودم برای خودم ایجاد کرده ام حرکت کنم.


4-مرحله سوم : احساساتمان را در۱۴۰۰واقعی کنیم چقدر از این حرف ها واقعی است یا صرفاً یک ماشین پیش‌بینی ست و واقعیت نیست .


5--مرحله چهارم:  حواسمان به گفتگوهای درونی مان باشد جایی که دارد نق و ناله و شکایت می‌کند جایگزینی برایش پیدا کنیم. بجایش آواز بخوانیم یا یک گفتگوی کودکانه راه بیندازیم .


6-مرحله پنجم : باید بتوانیم با خودمان صحبت کنیم رفیق خودم باشم و در مسیر با خودم گام بردارم میدان جنگ ذهنمان را تبدیل به میدان صلح کنیم. لازم است صحبت کردن را یاد بگیریم اما  نه فقط با دیگران ، مهمتر  صحبت کردن با خودمان را یاد بگیریم.


7-مرحله ششم : احساسات سرنوشت زندگیم را تعیین می کنند، احساسات داده‌اند و بخش زیاد احساساتم ناشی از معنایی است که من به  اتفاقات میدهم اتفاقات در بیرون رخ می‌دهد اما این ما هستیم که به آن اثر و اتفاق معنا می دهیم .


__________________________________________________


بیاید فارغ از تمام تفاوت ها در کره خاکی، نقطه ی اشتراکی در یادگیری و خلق زمانی موثر باشیم. بعد از گوش دادن به این اپیزود، اگر شما هم ایده ی خوبی  در این زمینه دارید ، اون رو برامون بنویسید تا دیگران هم ازش استفاده کنند


____________________________________________


صفحه اینستاگرام تایم کوچ


https://instagram.com/time_coach?igshid=1b76mn93v225e


سایت تایم کوچ:


https://yourtimecoach.org/

Comments (6)

jalal taghiloo

عالی بود. همین طور پر قدرت ادامه بدین. واقعا کمک کننده هستین.

Sep 2nd
Reply

Zahra keshavarz

عالی بود و واقعا کامل توضیح میدید و وقتی که سوالی برامون پیش میاد جوابش رو شما همو موقع میگید انگار که ذهنمون رو بخونید 😅 و این باعث میشه تمرکزمون رو صحبتاتون بره بالاتر ممنون از اینکه انقد خوب راهنمایی میکنید 🌺

Jun 7th
Reply

Zahra keshavarz

عالی بود و واقعا کامل توضیح میدید و وقتی که سوالی برامون پیش میاد جوابش رو شما همو موقع میگید انگار که ذهنمون رو بخونید 😅 و این باعث میشه تمرکزمون رو صحبتاتون بره بالاتر ممنون از اینکه انقد خوب راهنمایی میکنید 🌺

Jun 7th
Reply

Rima Ramezani

خیلی خوب بود صحبت هاتون ، یعنی چند بار گوش کردم ، لایو هم حضور داشتم ولی الان که دوباره گوش میدم خیلی بیشتر یاد میگیرم و متوجه میشم ، بحث در مورد احساسات و اینکه ما هستیم که به آن اثر معنا می دهیم و احساس در خودمون ایجاد می کنیم عالی بود 👌👊

May 30th
Reply

Ghodrat Gandomkar

عالی عالی💯💯

May 24th
Reply

man

سلام ممنونم از شما عالی هستید اما اگر بیشتر مثال بزنید خیلی موثرتره پادکست ها...مرسیییی

May 20th
Reply
In Channel
loading
Download from Google Play
Download from App Store
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

کوله پشتی ۱۴۰۰ Backpack 1400 (3rd) برای خلق سالی متفاوت ، چقدر روی خود سرمایه گذاری میکنید ؟

کوله پشتی ۱۴۰۰ Backpack 1400 (3rd) برای خلق سالی متفاوت ، چقدر روی خود سرمایه گذاری میکنید ؟

Iman Abrishamchi