Wir – die Frauen zwischen 1975 und 1990 – wurden zu braven Mädchen erzogen.
Wir sollten funktionieren, freundlich sein, Erwartungen erfüllen.
Heute sind wir Mütter, Partnerinnen, Selbstständige – und erschöpft bis ins Mark.

Diese Folge ist für alle, die spüren: Eigentlich kann ich gar nicht mehr.

Wir sprechen darüber,

• warum unsere Erziehung uns müde macht,

• wie das Brave-Mädchen-Muster zu Dauerstress und Schlafproblemen führt,

• was Wut, Scham und Anpassung mit deinem Nervensystem machen,

• und warum „Selbstfürsorge“ oft nur ein neues Wort für „Funktionieren“ ist.

Du erfährst,wie du erkennst, wann du dich selbst verrätst,warum du nicht mehr brav sein musst, um geliebt zu werden,und welche ersten Schritte dir helfen, wieder du zu sein – ehrlich, klar und echt.

💡 Themen dieser Folge:
• Generation X/Y und weibliche Erschöpfung• Brave-Mädchen-Muster & People Pleasing• Stressachse, Cortisol & die Dopamin Falle• Wut, Scham & Unterdrückung als emotionale Last• Selbstmitgefühl & Grenzen setzen• Frauen-Burnout & soziale Erwartungen

💛 Kostenloser Kurs:Wenn du spürst, dass du dich immer wieder betäubst – mit Alkohol, Scrollen oder Dauerfunktionieren –dann hol dir meinen 7-Tage-Dopamin-Detox-Kurs:👉 ⁠https://www.ingawiegert.de/7tage-dopamin-detox/

Quellen:

• Helgeson, V. S., & Fritz, H. L. (1999). Unmitigated communion and health. Journal of Social and Clinical Psychology.
  → https://doi.org/10.1521/jscp.1999.18.3.273

• Jack, D. C., & Dill, D. (1992). The Silencing the Self Scale: Schemas of intimacy associated with depression in women. Psychology of Women Quarterly.
  → https://doi.org/10.1111/j.1471-6402.1992.tb00242.x

• Bianchi, R. et al. (2018). Burnout and depression: two faces of the same coin? Clinical Psychological Science.
  → https://doi.org/10.1177/2167702617745896

• Neff, K. D. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. HarperCollins.

• Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin.