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向往健硕体型，却为身形偏瘦而苦恼？别急，增肌之路讲究方法。详解具体锻炼方案与营养摄取误区，从营养搭配到训练安排，每一步告诉你如何实现自己的增肌梦。开始你的增肌之旅，早日迎接强健的自己。
00:02:16 :增肌之路：如何通过合理饮食和锻炼拥有胸肌和腹肌
00:04:17 :如何逐步实现拥有胸肌和腹肌的目标？——饮食计划事例分享
00:06:20 :科学饮食计划：增肌过程中的关键要素
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