此前我们聊过一期关于下班后可以做的运动有哪些的话题，Rheya此行的首要目的就是去攀登世界七顶峰之一的乞力马扎罗山，整趟行程中都在挑战一些自己身体的极限，对抗极端天气，对抗高原反应，对抗昼夜颠倒等等。我们在wiki上稍微检索了下户外运动的种类，发现也非常多。

Rheya, 阿圈，一貝

01：55 选择威士忌路线登顶非洲之巅

03：00 本期聊户外运动

05：00 户外运动可以更好得跟大自然接触

06：40 为什么会想要去爬乞力马扎罗山？

11：30 选择徒步的时间是怎么考虑的呢？

12：13 报团去徒步要怎么选？

14：28 保姆式登山

18：55 第一天晚上睡帐篷的体验

24：48 徒步前的准备工作有哪些呢？

30：04 非洲徒步吃什么？

34：26 登顶前夜的准备，测血氧

42：46 登顶之后要继续下降1200米到达营地

46：12 山上神奇的体验

51：20 5人团16人随行的保姆式徒步

55：48 世界之大，人很渺小

58：10 在非洲看到了什么？

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