DiscoverДавай Поговорим024 Как спать правильно и что такое гигиена сна.
024 Как спать правильно и что такое гигиена сна.

024 Как спать правильно и что такое гигиена сна.

Update: 2019-03-2114
Share

Description

В прошлом выпуске (#23) мы говорили о том, зачем нам нужен сон и как он влияет на здоровье, мозг и наше настроение. Сегодня мы обсуждаем то, а как спать правильно. Мы говорим про влияние освещения, шума и использования гаджетов на качество нашего сна. А еще о том, как засыпать быстрее, если есть проблемы с бессонницей, что делать с джетлагом в путешествиях и есть ли польза от дневного сна.



 




Есть ли какое-то конкретно число часов, которое должен спать человек?


Про то, как свет и шум влияют на качество сна


Другие “разрушители” сна, которые мы обычно считаем вполне себе безобидными


Немного теории: фазы и стадии сна


Влияние сна и еды на качество сна


Про бессонницу и то, что делать, когда не можешь заснуть


Ритуалы отхождения ко сну: что помогает быстрее заснуть


Надо ли спать на холоде?


Во сколько надо ложиться и во сколько вставать?


Как адаптироваться при джетлаге


Дневной сон – это хорошо или плохо?


 




Полезные ссылки:



 




♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях, поставьте нам оценку в iTunes и начните поддерживать нас на Патреоне.




Как нас найти:


Сайт: http://pogovorim.stellav.ru • iphoneandroid Стелла: youtubeинстаграмблогтелеграм-канал Аня: инстаграмфейсбук Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru



Comments 
loading
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
00:00
00:00
1.0x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

024 Как спать правильно и что такое гигиена сна.

024 Как спать правильно и что такое гигиена сна.

Стелла Васильева, Анна Марчук