最近很多跑者都经历着各种不便，国内比赛遥遥无期，训练也可能受到了影响，希望一切都可以快速恢复正常。我的训练也曾经因为伤病停止了很久，而我的不耐心，导致恢复的时间被大大延长，终于完全恢复到了训练状态，才意识到——慢慢来，比较快！

上期节目我们谈到了脂肪供能、碳水化合物供能对有氧运动的影响，从而提了最大摄氧量这个概念，那么这一期我们我详细说说——如何利用最大摄氧量的存在，来提升我们燃烧脂肪的效率，从而为我们的有氧运动加上一个高效的副油箱，让脂肪在碳水的火焰中燃烧，减脂看得见，跑马不撞墙！