今年年初小红书有个年度总结，霖珊荣获“民间养生达人”的称号，这期节目当然也是这位达人首当其冲发起，并得到了我们另外三个人的大力呼应，甚至出现了我个人认为最热火朝天的一次面对面交流！

关注健康生活，已然是我们四个人生活中很自然而然的事情，也是我们做这期节目的初衷，希望大家都尽早开始关注。

01:42 我们真的是因为年纪到了开始养生吗？

06:27 我的养生之道～有哪些也许是微不足道但很养生的小细节？

·规律睡觉

·泡脚

·喝热水

·回家先洗澡

·主动离开手机

20:55 控糖首先教我们如何吃得对

29:40 过午不食也许和不吃主食能减肥一样是个缪论？

31:58 饮食结构也根据每个人的具体情况而调整，当下吃得舒服就好

33:35 除了养身体，养心灵能量也很重要哦，养好精气神，状态才能好

·保护能量之一：有专属自己的时间

·保护能量之二：少接触负能量的人

·保护能量之三：少做解释

·保护能量之四：定期自我觉察，通过刻意练习完成自洽

38:30 如何和自己呆在一起？

·多做減法，先悦己，爱自己比爱这个世界更重要

·通过梳理“我拥有什么”、“我的充电方法”，守护自己的能量

·香味也能调节能量

·抬头看看天空也是一种瞬间沉浸的方式哦

·通过泡茶、泡咖啡也能成为放松的时刻

47:20 已经开始习惯看配料表

48:45 再多的养生小妙招，但最重要的是去感受自己，你快乐，就是最好的。

本期主播：Sunny/晓丹/宿夏/霖珊

本期剪辑：Sunny

本期文案：宿夏