🔖 本期主播:

• 虽虽（📕：虽虽Ceci）
• 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU）
• 嘉宾：经冬（📕：经冬不是京东）

🎙 本期话题：

终于又迎来一期串台节目啦！这是一期大型运动安利局，『下一站春天』的主播经冬，带着CrossFit来咱们『十全九美』踢馆！CrossFit作为近年来大热的综合性训练，能和有氧为主的传统运动形成怎样有趣的碰撞呢？CrossFit究竟有什么样的魔力，如此吸引运动圈的野心家们？
从动作解析到心理建设，揭秘CrossFit如何用 “十项全能式训练” 征服运动圈，不妨听听这期新手小白入坑指南吧~

⌚️时间戳：

• 02:13 练CrossFit的人都是什么身材？
• 03:18 当我们谈起CrossFit，第一印象是什么？
• 05:39 斯巴达和Crossfit的联系及区别是什么？
• 8:00  CrossFit中的十项综合运动能力分别有哪些？
• 17:34 新手小白如果要参加一节CF体验课，会经历什么？
• 30:43 CrossFit很容易带来归属感？
• 32:04 Hyrox和CrossFit有什么区别？
• 34:15 运动社群给我们带来的力量
• 39:50 CrossFit和跑步这两种运动分别给我们带来了什么？
• 48:43 运动是让我们更好的认识自己的一种途径
• 49:53 上一节CrossFit课要花多少钱？
• 54:20 为什么CrossFit的客群黏性高？
• 57:59 我们挑选运动项目的底层逻辑是什么？
• 1:02:55 什么？练CrossFit还能找对象？！

📝本期笔记：

• CrossFit 是一项诞生于2000年的综合运动，由美国运动员Greg Glassman创办。它以举重、有氧和体操三大项为基础。
• CrossFit 被医学界公认为一项综合能力全面的运动。它包含十项能力：心血管和呼吸系统、耐力、灵活、平衡度、力量、精准、耐力、协调、柔和、强度。
• CrossFit 的项目非常丰富有趣，每天的训练内容几乎不重复，总能练到以前不会的东西。
• CrossFit 可以与他人或自己进行竞技，比如比完成同一组动作的速度或轮次，也可以通过解锁新动作来挑战自己。
• CrossFit 要求身体和大脑并用。例如举重需要在短时间内完成动作变化，要求高度集中注意力和精准性；体操动作如双力臂主要依靠腿部和核心力量，需要协调性。
• CrossFit 提供明确的阶段性目标，通过解锁新项目或提升表现获得成就感，类似打游戏过关卡，并有不同级别的比赛。练CrossFit的人普遍对运动有较高的追求或“野心”，希望不断提升自己的运动表现，解锁新的技能或重量。
• 入门CrossFit，强烈建议从新手营或新手课程开始。新手营会讲解动作原理、发力方式和训练目标，帮助建立基础，避免受伤。不建议新入门者直接参与日常课程，因强度高、动作复杂，容易受伤或感到挫败。

✨BGM：

• dyalla - Back at It
• Fred again..,The Japanese House,Scott Hardkiss - backseat
• Fred again..,Jozzy - ten

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