Zwei Expertinnen der Charité Berlin über zyklusbasierte Trainingssteuerung, Energiedefizite und gesunde Ernährung im Sport.

⚕️ KRAFT #052 – Den Carbs die Props – Red-S, Zyklus & Ernährung im Ausdauersport

Zu Gast:

• Franziska Greiß – Ärztin i. W. Innere Medizin, Charité Berlin


• Karina Marcy – Ernährungstherapeutin & Neuroathletiktrainerin, Charité Berlin

Die beiden Expertinnen arbeiten im interdisziplinären Team der Sportgynäkologie – einer Sprechstunde in der Abteilung für Sportmedizin und Sportgynäkologie an der Charité Berlin, die speziell auf die Bedürfnisse von sportlich aktiven Frauen zugeschnitten ist. Im Gespräch teilen sie Erfahrungen aus ihrer täglichen Arbeit und geben Einblicke in das komplexe Zusammenspiel von Training, Ernährung, Hormonen und Regeneration.

💡 Themen der Folge:

• Was ist RED-S und wie erkennt man es?


• Zyklusbasiertes Training: sinnvoll oder überschätzt?


• Die Bedeutung von Kohlenhydraten im Ausdauertraining


• Ernährung, die wirklich funktioniert – jenseits von Protein-Hype und Pillen


• Regeneration im Sport: Schlaf, Essen und mentale Erholung


• Wie man Warnsignale des Körpers frühzeitig erkennt

🔗 Links:

• 📬 Kontakt zur Sportgynäkologie: sportgynaekologie@charite.de


• 💻 Karina Marcy (privat): kamanamove.de / @kamana_move


• 📸 @kraftrunners


• 💌 Newsletter "SCHNELLE POST"


• 🧃 Dextro Energy Rabattcode: KRAFT15 für Gels & Energy Gums im Shop: dextro-energy.com

---

Feedback, Fragen oder Themenvorschläge?

Schreib uns direkt via Instagram oder per Mail an hello@kraftrunners.de