Warum Schlaf für Läufer:innen genauso wichtig ist wie Training – und dabei der Schlüssel zur Erholung ist.

💤 So performst du besser im Bett

🎙️ Zu Gast:

Markus Kamps – einer der erfahrensten Schlafcoaches Deutschlands und ein gefragter Experte für Regeneration im Sport.

📌 Was euch erwartet:

• Warum Schlaf ein unterschätzter Leistungsfaktor ist


• Was im Schlaf wirklich passiert: Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM – und warum alle Phasen wichtig sind


• Wie du deine Erholung optimierst, ohne länger schlafen zu müssen


• Chronotypen, Schlaftracking & der Umgang mit Wearables


• Pre-Sleep- und Post-Sleep-Routinen für bessere Erholung


• Schlaf bei Wettkämpfen, Reisen & Trainingslagern


• Powernaps, Blaulicht, Ernährung – was hilft, was stört?


• Warum die Nacht schon am Tag beginnt

🛠️ Praxis-Tipps:

• Sleepbanking vor Wettkämpfen


• Zubettgehen im Rhythmus – nicht nach Uhrzeit


• Hilfe bei unruhigem Schlaf durch Duft, Licht & Timing


• Die größte Schlaflüge: „Ich komm mit wenig Schlaf klar“

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