¡Muy buenas a todos! Mi nombre es Xavier Bauçà y estás escuchando Luz natural, el podcast donde exploramos el impacto de la salud y rendimiento en nuestras vidas. Discutimos sobre temas como entrenamiento, nutrición, psicología y otros temas que influyen en nuestra salud y rendimiento. A través de entrevistas con expertos y compartiendo nuestras propias experiencias te llevaremos a un viaje donde aprenderás a maximizar tu salud y rendimiento en un mundo cada vez más exigente. ¡Espero que disfrutes y aprendas a partes iguales en este episodio!

En el episodio de hoy abordamos 6 claves para que maximices y lleves tu entrenamiento al siguiente nivel. Las claves son las siguientes:

1. La exposición solar como dopping natural.


2. Deberías empezar a entrenar descalzo o con calzado barefoot.


3. Los separadores de dedos no solo dan forma.


4. Cómo respiras?


5. No estás usando bien tu cadera.


6. Porque debes mejorar tu coordinación.

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REFERENCIAS:

1. Castillo G., A. (2022, 18 julio). Una nueva estrategia para reducir la presión arterial: entrenamiento de la respiración. Fissac. https://fissac.com/una-nueva-estrategia-para-reducir-la-presion-arterial-entrenamiento-de-la-respiracion/


2. Morales, J. S. (2022, 4 agosto). El sol, ¿el bueno, el feo o el malo? Fissac. https://fissac.com/el-sol-el-bueno-el-feo-o-el-malo/


3. Sahelices, M. (2022, 14 julio). Entrenar descalzo es mucho más que una moda y te contamos el porqué. GQ España. https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/entrenar-descalzo-beneficios


4. Castellanos, N. (2022). Neurociencia del cuerpo: Cómo el organismo esculpe el cerebro. Alianza Editorial. | Compra: https://amzn.to/3xDlDwp