#1 «Быть собой»
Description
В этом выпуске мы обсуждаем вопросы знакомства с самим собой.
- Почему мы избегаем себя и откуда появляется страх проявлять себя?
- Покупки, которые мы делаем, чтобы получить впечатления и эмоции
- Чем вы рискуете, когда пробуете быть собой?
- Недостатки избегания самого себя. Несвобода и потеря времени
- Способы прислушаться к собственным желаниям и эмоциям
- Быть собой: в чем преимущества?
Упражнения, упомянутые в подкасте:
1) Упражнение «Хочу/делаю» из книги Дресвянникова: https://drive.google.com/file/d/1LKkVwoGqUeUv3285Gq41myrl0zDTcBG_/view?usp=sharing
2) Упражнение "Утренние страницы" из книги Джулии Кэмерон "Путь художника": https://www.psychologies.ru/story/utrennie-stranitsyi-izmenili-moyu-jizn/
3) Упражнение "100 желаний" (другое название "100 целей"): https://goal-life.com/page/method/tehnika-spisok-100-zhelaniy
4) Практики осознанности из DBT: https://positivepsychology.com/mindfulness-exercises-techniques-activities/
5) Анкетирование себя (письменные ответы на вопросы о себе)
6) Упражнения из книги "Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом" Джаннет Рейнуотер: https://www.litmir.me/br/?b=23080&p=1
Instagram Миши: https://www.instagram.com/mihailtugushev/
Блог Миши: https://mihailtugushev.ru/blog/