¡Muy buenas a todos! Mi nombre es Xavier Bauçà y estás escuchando Luz natural, el podcast donde exploramos el impacto de la salud y rendimiento en nuestras vidas. Discutimos sobre temas como entrenamiento, nutrición, psicología y otros temas que influyen en nuestra salud y rendimiento. A través de entrevistas con expertos y compartiendo nuestras propias experiencias te llevaremos a un viaje donde aprenderás a maximizar tu salud y rendimiento en un mundo cada vez más exigente. ¡Espero que disfrutes y aprendas a partes iguales en este episodio!

Este tema se dividirá en tres episodios. En este hablaremos sobre estos tres puntos:

1. Claves sobre el calzado y la tecnología en las lesiones.


2. El papel de la nutrición en los diferentes tipos de lesiones que existen: musculares, oseas, tendinosas y ligamentosas.


3. La hidratación y su papel en el correcto funcionamiento para la prevención de lesiones.


4. Conclusión, opinión y resumen. Aquí tienes el capítulo comprimido: 00:29:10

REFERENCIAS:

1. Anderson, O. (2023). Técnica de carrera. ⁠⁠https://amzn.to/3yOwLHn⁠⁠


2. E. Lieberman, D. (Ed.). (s. f.). Ejercicio como es que nunca evolucionamos para hacer ejercicio, por qué es saludable y qué debemos hacer.  ⁠⁠https://amzn.to/3JoLmhx


3. Close, G. L., Sale, C., Baar, K., & Bermon, S. (2019). Nutrition for the Prevention and Treatment of Injuries in Track and Field Athletes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(2), 189-197. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0290


4. Hernández Ponce, L., Carrasco García, M. S., Fernández Cortés, T. L., González Unzaga, M. A., & Ortiz Polo, A. (2021). Nutrición e hidratación en el deportista, su impacto en el rendimiento deportivo. Educación y Salud Boletín Científico Instituto de Ciencias de la Salud Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo, 9(18), 141-152. https://doi.org/10.29057/icsa.v9i18.6366


5. F. (2023, 3 febrero). Una conversación con Michael Joyner. Fissac. https://fissac.com/una-conversacion-con-michael-joyner/


6. Valenzuela, P. L. (2022, 21 diciembre). “Realfooding” aplicado a la nutrición deportiva: ¿Podemos sustituir los suplementos comerciales por alimentos? Fissac. https://fissac.com/realfooding-aplicado-a-la-nutricion-deportiva-podemos-sustituir-los-suplementos-comerciales-por-alimentos/

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