12分のボディスキャン瞑想
Update: 2021-04-01
Description
12分のボディスキャン瞑想です。
身体の様々な部分に注意を向けていき、そこにある感覚をあるがままに感じ、受けとめていきます。
無理に何かを引き起こしたり、リラックスしようとしたり、特別なものを探したりする必要はありません。
いまこの瞬間、ここにあることを、そのまま、やさしく感じていきます。
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