#12 IPP実験Day12：自分を愛する、自分を大切にするとは？
Update: 2023-12-08
Description
・自分を愛する、自分を大切にするとはどういうこと？
・自分を愛する４ステップ。
１.自分の内側に意識を向けてあげること。
2.不快な感情や思考があっても、一切裁かずに寄り添ってあげること。
3.不快な感情の奥にある自分が大切にしているモノ、ニーズ、望みに気づいてあげる。
4.自分のニーズ（大切にしてるモノ、望み）を叶えてあげる。
・愛の反対は無関心。自分の内側、特に、自分の中にある不快な感情にジャッジせず意識を向けてあげることは、すでに愛。
・今日のチャレンジ：
💖自分の内側に意識を向けて、自分のニーズ（望み、大切にしてること）に気づいたら、それを満たしてあげる（どんな小さな行動でもOK）💖
＜いつものチャレンジ💖＞
１）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊
２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。
→合言葉は「人間だもの By 相田みつを」
３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。
12月10日（日）、11日（月）は放送をお休みさせていただくかもしれません🙏
メッセージやコメントは連動noteマガジンへ💌
https://note.com/littlestories/n/n32fcde5236fd
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