DiscoverBrain We Are CZ128: Cirkadiánní Rytmy – Nejdůležitější Systém Těla, Jak Mít Víc Energie a Kvalitní Spánek? Nástroje a Tipy Pro Dlouhodobé Fungování
128: Cirkadiánní Rytmy – Nejdůležitější Systém Těla, Jak Mít Víc Energie a Kvalitní Spánek? Nástroje a Tipy Pro Dlouhodobé Fungování

128: Cirkadiánní Rytmy – Nejdůležitější Systém Těla, Jak Mít Víc Energie a Kvalitní Spánek? Nástroje a Tipy Pro Dlouhodobé Fungování

Update: 2021-11-024
Share

Description

Tikající buňky? Jejich tempo nikdy nekončí, ovlivňují každý faktor života a mohou za to, kolik máš přes den energie a jestli náhodou nemůžeš večer spát. Jsou to Cirkadianní rytmy!



6. sezóna podcastu je tímto dnem odstartována a rovnou nejdůležitějším dílem vůbec. Totiž o našich vnitřních buněčných hodinkách. Jak mít více energie přes den? Jak lépe spát? Jak ráno vstávat pro co nejlepší dlouhodobé a udržitelné zdraví? Jak si načasovat aktivity během dne? A proč se vůbec starat o světlo? To se dozvíte ve dnešním 128. dílu!



Taky bychom Vám rádi poděkovali, že jste v tom stále s námi. Podcast oslavil své 3. narozeniny a my nemůžeme být šťastnější, že kolem sebe máme tak skvělou komunitu lidí. Můžete se připojit k naší komunitě podporovatelů na PICKEY, kde dáváme bonusový obsah a podcast o den dříve, než mají všichni ostatní. <3




NUZEST.CZ - SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody!



Minutáž:

04:00 Biologické rytmy našeho těla


08:00 Světlo ze Slunce a mindfuck fotony


17:00 rozbité cirkadianní rytmy


20:00 mechanismus vnímání světla

29:00 Načasování světla během dne


33:30 Tělesná teplota, denní minimum, maximum a jejich využití


44:30 2 fáze aktivní pozornosti během dne


49:30 Posun času?


51:00 Jak si srovnat rytmy? Praktické tipy


56:20 Brýle blokující modré světlo

58:30 Protokoly na práci s očima před monitorem


61:00 Habenula: Prodepresivní struktura?


64:00 Melatonin a změny v průběhu roku


66:00 Sova nebo Skřivan? Chronotypy a sezonní změny


67:00 Jak se stát odolnější vůči světlu večer?


71:00 Kdy je nejlepší jíst?

76:30 Teplotní minimum, jak ho zjistit?

78:00 Vitamin D a kofein. Pravidla pro konzumaci kávy.


86:30 Bezkofeinová káva: Švýcarská metoda zpracování


90:00 Osobní tipy a nápady


96:00 Udržitelné stáří a světlo


98:00 #Savethecoffee a čokoláda

Comments 
In Channel
loading
Download from Google Play
Download from App Store
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

128: Cirkadiánní Rytmy – Nejdůležitější Systém Těla, Jak Mít Víc Energie a Kvalitní Spánek? Nástroje a Tipy Pro Dlouhodobé Fungování

128: Cirkadiánní Rytmy – Nejdůležitější Systém Těla, Jak Mít Víc Energie a Kvalitní Spánek? Nástroje a Tipy Pro Dlouhodobé Fungování

Brain We Are