#兒童冥想 #ASMR #想像力

主題幫助：1) 想像力、2)身體及情緒放鬆、3) 提升專注力、4) 平均呼吸節奏。

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‣‣ 愛自己♥塗鴉冥想筆記本      ► 2023/04/03起，每兩週週ㄧ
‣‣ 英文ＡＢＣ冥想床邊故事      ► 2023/05/19起，每兩週週五
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⚠ ASMR/3D音樂冥想須知：1) 請家⻑陪同在側、2) 輔助小朋友配#戴耳機，調整適當
的音量 🎧 如有不舒適的現象發生，請立即停止此活動、3)穿著輕鬆舒適的衣物 👕🩳 &
4)尋找一個#舒適安靜的空間，靜坐或平躺🧘。

❓ 什麼是ASMR/3D立體音樂冥想？ ASMR/ 3D立體音樂冥想，是運用#ASMR 立體聲音
音頻、視覺化 及 想像力，來將自我意識與身心靈做連接。冥想，也稱之為#意象引導。
利用耳朵傾聽、身體 與 細胞 來感受一個 #時 3D 視聽內容創作 和 渲染環境，並 啟動身
體 自我療癒 力量，獲得機會 去 覺察、去感覺、去體驗、去傾聽你內心的聲音。

❓ 如何幫助小朋友做#意象引導？ 家⻑開始做每日意象引導的時候，不要把它當作每日
的任務！或是例行公事（譬如說，睡前一定要固定晚上八點做冥想訓練之後才能睡
覺）。要把冥想變成一件好玩有趣的事情來做，讓小朋友有好的感覺，他們才能做得
好！

❓ 如何讓小朋友願意/想做意象引導？ 家⻑可以利用畫音樂，聽藝術的方式與小朋友做
引導。譬如說，可以這樣跟小朋友講，「這個訓練遊戲很好玩喔！我們一起來挑戰，挑
戰一下每天聽3D立體音樂冥想故事，把你每天冥想所聽到的、感覺到的、體驗到的，
用不同的#繪畫方式，畫下來，分享給爸爸、媽媽看！」。運用#挑戰與#分享的#遊戲方
式，來引起孩子的#興趣及#注意力。當然，前面幾天有些孩子可能會有點不適應，這個
時候，家⻑要多給孩子一些鼓勵。當孩子做好了，畫下他內心所接收到的一切於紙張
時，要馬上給孩子表揚一下，那麼孩子就會更樂意去做。

📢📢📢 非常歡迎爸爸、媽媽收集、拍照、分享小朋友每日冥想繪畫作品到 📩
nina.lin@omharmonic.com.au 跟迷尼鱷姊姊一起互動喔！

❓ 冥想訓練遊戲要持續多久？ 每日冥想，堅持越久，意義越大！但，一開始進行此冥
想訓練時，家⻑可以使用#循序漸進的方式，引導小朋友做冥想訓練，一點一滴地累
積，逐漸地深入推進，絕對不能想要一下子就成功，這樣小朋友會嚇著且抗拒做此訓
練。