最近，有听众跟园园说，他总是失眠，问我有没有什么好方法。睡眠真的是很重要，我们人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏直接影响到第二天的精神状态，影响到身体的健康。但是在现代社会里，我们的生活和工作压力很大，很多人都会受到睡眠失调的困扰，严重的还得依靠镇定剂或安眠药来帮助睡眠。那有没有什么好方法来解决这个问题呢？当然有。园园今天就给大家介绍一种神奇的方法。

首先，关灯睡觉后，你的身体自然平躺，枕头不要太高，双手放平，最好手心朝上。然后你来想象一下，自己最希望在什么环境里生活呢？想象自己躺在一把舒服的藤椅上，闭着眼，微风习习，脚底是绿茸茸的小草，时不时有花香飘来，远处有小鸟在唱歌。家的不远处还有溪流，清澈的流水里还有几条好看的小鱼……当然，这个想象的自然环境要随你自己的喜好，你一路走一路欣赏，到了高处以后还可以飞起来欣赏自然景观。

如果你觉得自己的想象力不够，没有办法直接进入这种状态，那么就可以借助轻缓的音乐来帮助你想象。我给大家推荐的是大自然音乐。大自然音乐是什么呢？去节目里听听看吧。如果你有亲朋好友有失眠痛苦，那就动动小手指转发给他们试试这个神奇的方法。

好梦，诸位！