In dieser Folge geht es um ein Thema, das fast jede Mutter kennt – aber kaum jemand ausspricht:
Du kochst für alle, kümmerst dich um alle, funktionierst für alle…
und wenn es um dein eigenes Essen geht, bleibt nur: Reste, Stress und Chaos.

Der Mama-Effekt beschreibt genau das:
Du stellst dich selbst so weit nach hinten, dass am Ende des Tages nichts mehr übrig bleibt – außer Frust, Überessen und totale Erschöpfung.

In dieser Episode erfährst du:

• warum Mütter im Alltag fast immer unteressen – und abends eskalieren
• weshalb „Ich will nicht zweimal kochen" in Wahrheit dazu führt, dass du unbewusst DOCH zweimal isst
• wieso du ständig Reste, Kinderteller und Steh-Snacks isst – und was das mit deinem Gewicht macht
• wie du aufhörst, im Stehen und nebenbei zu essen – und wieder bewusst zu DEINER Mahlzeit findest
• warum du nicht mehr Disziplin brauchst, sondern ein System, das dich mitversorgt
• wie du mit EINEM Gericht arbeiten kannst und es für die Familie einfach erweiterst (z. B. Nudeln, Reis, Kartoffeln)
• und wie du Reste, Chaos und Abend-Eskalation endlich beendest

Am Ende bekommst du einen klaren 3-Schritte-Plan, den du noch heute umsetzen kannst – ohne zweimal kochen zu müssen, ohne Extra-Aufwand, ohne Perfektionismus.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft dabei erwischst:

• im Stehen zu essen

• Kinderteller leer zu machen

• keine eigene Mahlzeit zu haben

• abends aus Erschöpfung zu essen

• dich schlecht zu fühlen, weil du „es wieder nicht geschafft hast"

Der Mama-Effekt ist nicht deine Schuld – aber seine Lösung liegt ab heute in deiner Hand.

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