18 Fitter, stärker, gesünder 💪 - So erreichst du schneller Erfolge als Sportlerin
Description
Eigentlich ist es doch so einfach. Wenn du Erfolge im Sport sehen willst, solltest du Sport machen, oder?
Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich dir sagen - das ist leider nur bedingt wahr.
Viel zu viele Frauen trainieren für ihren Marathon, ihren Triathlon und vielleicht sogar für ihren ersten IronMan und sehen dabei zu, dass sie möglichst viel trainieren, um Fortschritte zu machen.
In diesem Podcast zeige ich dir, dass es für uns Frauen eben nicht darum geht, möglichst viel zu trainieren. Es gibt wichtige Faktoren, die für uns als Frauen und auch für unser Training essentiell sind. Wie zum Beispiel die Ernährung, ein strukturiertes Training, die Versorgung im und ums Training und vor allem die Erholung, die eine riesige Rolle spielen, damit unser Körper wirklich gut funktionieren kann.
Mein Anliegen ist es, Triathletinnen und Läuferinnen zu zeigen, das viel nicht immer viel hilft, sondern es wichtig sein kann, mehr Pausen in den Alltag zu bauen, um wirklich gut zu thriven.
Viel Spaß beim Zuhören!
FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM
➡️ https://www.instagram.com/manuela.baran/
Hier gibt's den Podcast als Video
➡️ https://youtu.be/f9pZ_D29s88
#training #gesundheit #tipps
(00:00:00 ) Direkt nach dem Aufstehen frühstücken
(00:04:38 ) Intermittierendes Fasten für Frauen
(00:07:09 ) Strukturiertes Training
(00:15:48 ) Training mit dem Zyklus
(00:18:31 ) Versorgung vor, während und nach dem Training
(00:22:20 ) Erholung und Deload
(00:25:08 ) Schlaf priorisieren
Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.
United States
