Aujourd'hui, nous plongeons dans l'énergie revitalisante du mouvement et de l'exercice pour nourrir ton corps et ton esprit. 🚴♀️✨ On va ouvrir la case numéro 16 de notre calendrier de l'avent, et ensemble on va s'accorder un mois de changement pour être une femme plus épanouie ! Tu es prête ? 



💫 Défi jour 16 : Libère la puissance du mouvement

Prête à découvrir comment 20 minutes de sport par jour peuvent transformer ta vie ? C'est bien plus qu'une routine, c'est un bienfait quotidien pour ta force intérieure. 💃💪



Pourquoi Intégrer l'exercice dans ta routine ?

- Clarté mentale : L'exercice libère des endorphines, le carburant du bonheur

- Confiance en soi : Chaque séance est une victoire personnelle

- Bienfaits physiques : Renforce tes muscles, ton cœur et ton système immunitaire

- Réduction du stress : Évacue les tensions pour une vie plus équilibrée



🌟 Choisis une activité qui te ressemble

- Yoga énergisant : Fusionne le mouvement et la méditation

- Cardio explosif : Danse, cours, saute à la corde pour stimuler ton cœur

- Renforcement musculaire : Poids, pilates, HIIT pour sculpter ton corps

- Marche revigorante : Explore la nature tout en te déplaçant

- Routine adaptable : Trouve ce qui te convient et reste fidèle à ta pratique



💖 Routine de 20 Minutes

- Échauffement (5 minutes) : Augmente la température corporelle

- Cardio ou renforcement musculaire (10 minutes) : Choisis selon ton humeur

- Étirements et relaxation (5 minutes) : Calme ton esprit et récupère



🌸 Rituel d'Intégration dans ton Agenda

- Choisis ton moment : Matin, midi, soir – opte pour ce qui te convient

- Crée un rituel pré-exercice : Musique, affirmation, prépare-toi à briller

- Sois régulière : La constance est la clé

- Suis ton intuition : Écoute ce dont ton corps a besoin

- Célèbre chaque séance : Chaque minute est une victoire



💬 Partage tes exercices et séances avec le cercle de femmes que nous formons en utilisant #intuitiveacademie 

Et pour t'aider à aller plus loin je te propose deux ressources  :   

🌟 Pour t'accompagner dans ton parcours vers une confiance en soi inébranlable, je te propose

de découvrir gratuitement "Le guide ultime de la confiance en soi" lien vers le guide">lien vers le guide. Plonge dans ce guide complet pour libérer ton potentiel et affirmer ton authenticité.  

🌟 De plus, ne manque pas le cours exclusif "Arrêter de culpabiliser" disponible ici : lien vers le cours">lien vers le cours.  Apprend à te libérer du fardeau de la culpabilité et à embrasse une vie pleine de choix conscients et bénéfiques pour toi !  

Partage ce podcast avec tes amies, d'autres femmes qui cherchent à être épanouies, et qui

en auraient besoin. Ensemble nous formerons un cercle de femmes fortes, en

quête d'elles-mêmes avec le soutien des autres, sans jugement et dans la bienveillance.  

Je te dis à demain pour un nouveau défi ❤️  

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