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联系主播xuewataozi123
【第一部分：原来大家都会内耗啊！】
00:01:20 别人眼里快乐、优秀的人，其实也在内耗？
00:02:07 自我反省变成自我批判，半夜睡不着疯狂复
00:04:00 不会拒绝的人，突然说一次“不”，就被当成叛逆
【第二部分：最亲密的关系，最难沟通】
00:10:20 传统父母 vs. 现代子女的思维差异
00:13:07 不被理解的时候，哭都觉得是浪费眼泪
00:16:49 和父母相处，报忧其实很重要
【第三部分：永远觉得自己不够好】
00:24:08 “别人家的孩子”阴影
00:32:50 设定目标要“跳一跳够得着”，太高太低都不行
00:34:20 别人的课题让别人去解决，别总揽在自己身上
【第四部分：怎么减少内耗？】
00:40:25 看心理医生不是“有病”，而是健康的自我照顾
00:49:15 以前：别人不喜欢我，是不是我的问题？现在：爱喜欢不喜欢！
00:56:03 精力分散一点，东边不亮西边亮
【第五部分：终极解法——学会放过自己】
01:07:35 “如果当初选另一条路，会不会更好？”
01:27:12 不够自信？那就去“向外求”自信
01:34:29 想躺就躺，想卷就卷，关注当下的自己就好
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