21天正念冥想第1课：身体与呼吸的放松初体验
Update: 2024-11-22
Description
时长：11分48秒
目标：初步体验正念与深度身体和精神的放松，为接下来的练习建立基础。
适合人群：焦虑失眠，对正念冥想感兴趣的朋友。
练习方式：睡前或早起，安静放松的空间。
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