Aujourd'hui, plongeons dans l'art de la planification des repas, un acte de liberté pour toi, créateur de sérénité et d'équilibre. 🍲🗓️ On va ouvrir la case numéro 19 de notre calendrier de l'avent, et ensemble on va s'accorder un mois de changement pour être une femme plus épanouie ! Tu es prête ? 



✨ Défi du Jour 19 : Planifie tes repas sur la semaine



La préparation des repas n'est pas seulement une tâche, mais une stratégie puissante pour simplifier ta vie et réduire la charge mentale qui peut parfois t'accabler.



🍎 Pourquoi planifier tes repas ?

- Gain de temps : moins de temps à réfléchir à ce que tu vas manger chaque jour.

- Economie d'énergie mentale : réduit la décision constante des repas de dernière minute.

- Alimentation équilibrée : permet de s'assurer que chaque repas est nutritif.

- Réduction du stress : élimine le souci quotidien de la préparation des repas.

- Budget maîtrisé : limite les achats impulsifs et gaspillages.



🗓️ Comment planifier tes repas ?

- Choisis une journée de planification : dédie un moment dans la semaine à la planification des repas.

- Etablis une liste de courses : en fonction des repas choisis, évite les achats impulsifs.

- Varie les repas : assure une alimentation équilibrée avec des protéines, des légumes et des glucides.

- Prévois des repas simples : nul besoin de complexité, la simplicité est souvent la clé.

- Prépare à l'avance : si possible, prépare des éléments en avance pour gagner encore plus de temps. Du dimanche au mercredi et du jeudi au samedi.



🥦 Soulage ta charge mentale

- Planifie tes repas pour la semaine : rends cette habitude bénéfique pour toi.



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Que cette journée de planification des repas soit une étape vers une vie plus organisée et équilibrée. Mange avec intention et honore le temple précieux qu'est ton corps. ✨🥗

Et pour t'aider à aller plus loin je te propose deux ressources  :  

🌟 Pour t'accompagner dans ton parcours vers une confiance en soi inébranlable, je te propose

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Partage ce podcast avec tes amies, d'autres femmes qui cherchent à être épanouies, et qui

en auraient besoin. Ensemble nous formerons un cercle de femmes fortes, en

quête d'elles-mêmes avec le soutien des autres, sans jugement et dans la bienveillance.  

Je te dis à demain pour un nouveau défi ❤️  

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