Listen Top Shows Blog

#26 - jak trenować by lepiej chodzić po górach?

#26 - jak trenować by lepiej chodzić po górach?

Update: 2025-10-01

Share

Description

Dziś poruszam bardzo ważny temat – trening górski. Jakie partie mięśni są najważniejsze, jak poprawić oddech by uniknąć zadyszek, ale przede wszystkim – jak wytrenować ciało w góry, by omijać kontuzje!

Jeśli podcast jest dla ciebie wartościowy, możesz postawić mi wirtualną kawę! Będę bardzo wdzięczny ::)

https://buycoffee.to/dalekowswiat

Link do artykułu powiązanego z podcastem :

https://dalekowswiat.pl/jak-sie-przygotowac-kondycyjnie-na-gorska-wyprawe/

Comments

In Channel

#26 - jak trenować by lepiej chodzić po górach?

#26 - jak trenować by lepiej chodzić po górach?

2025-10-0133:31

#25 - jak tanio podróżować po Norwegii

#25 - jak tanio podróżować po Norwegii

2025-09-1731:32

24 – Iquitos, największe miast w dżungli i Ayahuasca

24 – Iquitos, największe miast w dżungli i Ayahuasca

2025-09-0320:41

#23 - Przeklęta góra Qilai na Tajwanie

#23 - Przeklęta góra Qilai na Tajwanie

2025-08-2040:49

#22 – Wyspa Wielkanocna – czy warto?

#22 – Wyspa Wielkanocna – czy warto?

2025-08-0637:18

#21 - Backpacking – jak (i dlaczego warto) zacząć podróżować samodzielnie z plecakiem

#21 - Backpacking – jak (i dlaczego warto) zacząć podróżować samodzielnie z plecakiem

2025-07-2336:24

#20 - trekking w Ekwadorze – Quilotoa Loop i Inca Trail

#20 - trekking w Ekwadorze – Quilotoa Loop i Inca Trail

2025-07-0939:34

#19 - Objeżdżamy Tajwan rowerem

#19 - Objeżdżamy Tajwan rowerem

2025-06-2501:05:04

#18 - Wietnam, Ho Chi Minh City, Sajgon, tunele Cu Chi i delta rzeki Mekong

#18 - Wietnam, Ho Chi Minh City, Sajgon, tunele Cu Chi i delta rzeki Mekong

2025-06-1142:01

#17 - Jotunheimen w Norwegii

#17 - Jotunheimen w Norwegii

2025-05-2841:05

#16 - Podróż do dżungli amazońskiej. Wcale nie jest tak różowo

#16 - Podróż do dżungli amazońskiej. Wcale nie jest tak różowo

2025-05-1438:03

#15 - Podróż na Tajwan - chaotycznie o wszystkim

#15 - Podróż na Tajwan - chaotycznie o wszystkim

2025-04-3049:15

#14 - Wszystko o śpiworach

#14 - Wszystko o śpiworach

2025-04-1638:06

#13 - Jak zorganizować wyprawę na Antarktydę: Wszystko co musisz wiedzieć

#13 - Jak zorganizować wyprawę na Antarktydę: Wszystko co musisz wiedzieć

2025-04-0246:42

#12 - TMB - jak zorganizować trekking Tour Mont Blanc

#12 - TMB - jak zorganizować trekking Tour Mont Blanc

2025-03-1901:12:13

#11 - Jak dobrze wybrać buty w góry

#11 - Jak dobrze wybrać buty w góry

2025-03-0535:11

#10 - Kirgistan - Ala Kul, Song Kul, Tash Rabat, Naryń i Karakol

#10 - Kirgistan - Ala Kul, Song Kul, Tash Rabat, Naryń i Karakol

2025-02-1924:53

#9 - Trekking w Indiach, Markha Valley i wejście na 6189m Kang Yatse II

#9 - Trekking w Indiach, Markha Valley i wejście na 6189m Kang Yatse II

2025-02-0551:39

#8 - Jak biwakować podczas długiego trekkingu?

#8 - Jak biwakować podczas długiego trekkingu?

2025-01-2248:22

Kazachstan - Kanion Szaryński, jeziora Kolsay, Kaindy, Ałmaty. Odcinek 7

Kazachstan - Kanion Szaryński, jeziora Kolsay, Kaindy, Ałmaty. Odcinek 7

2025-01-0841:34

00:00

00:00

x

#26 - jak trenować by lepiej chodzić po górach?

#26 - jak trenować by lepiej chodzić po górach?

Michał Golla