27 减重成功了吗？医生说吃饭睡觉做对了也可以有帮助！
Update: 2025-08-20
Description
大概在4个多月前，我们做了一期体重管理的播客节目，不知道大家是不是还有印象。点击回听。
100多天过去了，想向大家提一个直击灵魂的问题——你的体重有变化吗？身材管理得怎么样？
在这四个多月的时间里，我们也看到社交媒体上出现了许多关于减重的热搜话题。
今天我们就从中精心筛选出了几个减重热搜话题，邀请到了上一期节目的嘉宾——京东互联网医院内分泌科主治医师耿丽杰老师，再次来到我们的节目，为大家详细解读科普。同时也为大家带来更多的减重小技巧，希望能够帮助大家尽快实现自己的体重管理目标。
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</figure>3:29 #为什么长期不吃晚饭也瘦不下来#
9:15 #越吃越胖的素菜名单#
11:19 炸茄盒、红烧茄子、地三鲜、蒜泥茄子，怎么吃茄子才能更好的控制热量？
14:09 #带着轻微饥饿感入睡能瘦吗#
18:03 晚上吃水果对身体有不好的影响吗？
18:42 升糖比较慢的水果有哪些？
19:22 #让体脂率不断下降的习惯#
21:06 睡眠不好的人的瘦素水平会下降15%-20%左右
24:27 #减肥时早睡可能比跑步更管用#
27:49 瘦素就是让人瘦下来的激素吗？双食欲素受体拮抗剂竟然不是控制食欲，而是改善睡眠的？
33:44 #建议大家保持微胖身材#
37:27 40岁微胖人群的预期寿命比偏瘦的人预期寿命长6-7年
40:33 这样吃饭、睡觉、运动，更容易瘦下来
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