Обзор десятков исследований как сауна, без преувеличения, продлевает жизнь, снижает риски смерти от всех причин, имитирует физическую нагрузку, предохраняет от развития нейродегенеративных заболеваний и ещё много чего
Youtube-версия: youtu.be/fBiIFlcL6wE

Содержание
0:04:11 - пропустить вступление
0:08:04 - Купиотское Исследование Факторов Риска Ишемической Болезни Сердца
0:14:05 - как сауна / баня снижает риски развития деменции, болезни Альцгеймера и влияет на другие аспекты психологического здоровья
🤔
0:16:37 - обзор источников тепла в бане (электронагреватели, инфракрасные лампы)
0:23:54 - ваон-терапия (waon therapy), японская инфракрасная сауна и сэнто
0:27:25 - физиологическая реакция на тепловой стресс
0:29:02 - почему сауна может быть альтернативой физическим занятиям 🏋$$8205$$♂
0:32:37 - белки теплового шока
🔬
0:38:21 - Nrf2
0:39:24 - FOXO3
0:42:18 - сауна против хронического воспаления
💊
0:42:22 - повышение нейротропного фактор мозга (BDNF) горячей ванной
0:48:22 - как сауна или баня помогает бороться с депрессией
0:54:35 - концентрация внимания, миелин и более быстрая работа мозга после сауны
🧠
0:58:01 - как баня повышает уровень гормона роста
📊
1:00:20 - исследование с бегунами, сауной и повышением выносливости
1:02:50 - сауна против мышечной атрофии
1:04:56 - детоксикация
1:07:05 - как сауна влияет на сперму, мужскую фертильность, беременных женщин и детей
😏
1:11:55 - насколько важно пить достаточное количество воды до и во время сауны