3-15　眠くなるメラトニンを分泌させる15時間ルールとは？

Update: 2020-11-20

Description

私たちが眠くなるのは

メラトニンという睡眠ホルモンのせいです。

夕方〜夜になるとメラトニンの分泌が始まり、やがて眠りにつく。

そして朝、光を浴びると脳にある体内時計の針が進み、体内時計がリセットされて活動状態になります。

眠くなるメラトニンを分泌させるには15時間ルールがあるんです。

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