Wil jij graag je looptraining zo efficiënt mogelijk maken? Zodat je voelt dat je vooruitgang maakt, je energie wordt geboost en je geen (of toch een pak minder)  last krijgt van dipjes of een klopke van de hamer?

Ik sprak met Hanneke Van Gucht, sportcoach met specialisatie duurtraining zodat jij kan ontdekken hoe je als loper niet alleen je snelheid en uithoudingsvermogen kan verbeteren, maar ook hoe krachttraining een sleutelrol speelt in je prestaties.

We bespraken hoe je schaamte over je snelheid, lengte of duur overwinnen en de belangrijkste tips om blessures te voorkomen. Je leert onder andere over het principe van supercompensatie en hoe je dit kunt toepassen in je training 💪

Daarnaast behandelen we een thema waar ik alvast superenthousiast van word 😍: het belang van krachttraining voor lopers. Hoe kan kracht je helpen om sneller en efficiënter te lopen? 

Ook voeding mocht uiteraard niet ontbreken: wat eet je voor een lange looptraining en hoe zorg je ervoor dat je niet halverwege de training naar de wc moet?  Wat eet je na je training om optimaal te herstellen, zelfs als je vlak na het lopen geen honger hebt?

We hebben het ook over isotone dranken: zijn ze noodzakelijk voor recreatieve lopers, en zo ja, wanneer gebruik je ze? En tot slot geeft onze gastcoach nog een ultieme tip voor beginners die willen starten met hardlopen.

Laat zeker weten wat je van deze aflevering vond hier via sterretjes, in de comments of mijn IG @coachjo.be

Hanneke kan je terugvinden via https://www.instagram.com/breakaway_sportcoaching/