Ernährung in der Schwangerschaft - welche Empfehlungen gibt es?

• Sollen Schwangere für zwei Essen?


• Was ist von Diäten in der Schwangerschaft zu halten?


• Welche Lebensmittel sind in der Schwangerschaft tabu oder mit Vorsicht zu genießen?

Es geht aber nicht nur um Verbote, sondern auch um Empfehlungen für eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

• Welche Nahrungsmittel versorgen Schwangere optimal mit Nährstoffen und Vitaminen wie Eisen, Magnesium, Jod, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12?
  Und was bewirken diese Nährstoffe bei Mutter und Baby?
  Sind Nahrungsergänzungsmittel zwingend notwendig?


• Worauf sollten Vegetarierinnen und Veganerinnen achten?

In dieser Episode gibts kompakt alle Gebote, Verbote und hilfreiche Faustregeln für eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft.

SHOWNOTES

Hilfreiches zum Weiterklicken

• Ernährung in der Schwangerschaft (Blogartikel)

Quellen

• Essen und Trinken in der Schwangerschaft - Netzwerk Gesund ins Leben


• Praktische Übersicht für die Auswahl von Lebensmitteln für die Kühlschranktür (PDF): Essen und Trinken in der Schwangerschaft- Das Beste für mich und mein Baby - Netzwerk Gesund ins Leben


• Folsäure, Jod und Co.: Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft - Netzwerk Gesund ins Leben


• Toxoplasmose - Robert Koch Institut


• Listeriose und Toxoplasmose - Sicher essen in der Schwangerschaft -Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung


• Alkohol in der Schwangerschaft - Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung


• Die 10 größten Irrtümer zu Alkohol in der Schwangerschaft - Ernst von Bergmann Gruppe

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Dieser Podcast ist eine Produktion von mir: Hebamme Jana Friedrich von Hebammenblog.de (→ Impressum)